お通じ 改善 ダイエット

お通じを改善してダイエットできる3つの方法とは!?

お通じ 改善 ダイエット

 

 

よくテレビなどで「〇〇抜きダイエット!」とか
いろんなダイエット法が紹介されていますね。

 

ただ〇〇抜きダイエットは場合によっては
便秘になりやすいです。

 

 

何故かと言うと
体に必要なエネルギーが外から入ってこないと

 

体はエネルギーなるべく使わないように
省エネモードに切り替わります。

 

そうすると体の代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくもなり
結果的に便も出にくく便秘になりやすくなります。

 

 

なので体調だけ崩して
結果的に「痩せない」という事実しか残りません。

 

 

なのでお通じの通りを良くして
体の老廃物をしっかりと出すところからダイエットは始まるんです。

 

 

なのでお通じを改善できる方法を紹介します。

 

 

食物繊維を沢山摂取する

 

栄養素の中でも食物繊維はお通じの通りを良くしてくれます。

 

なので普段の食事の中で食物繊維を積極的に摂取しましょう。

 

食品としては海藻類、豆類、野菜類、きのこ類、果実類があります。

 

1日あたりの摂取量は成人男性で19g以上

 

成人女性で17g以上となっています。

 

 

水分を摂取する

 

水分を摂取することによって

 

便がやわらかくなり便通が良くなります。

 

1日1,5〜2,0リットルくらいは摂取した方がいいですね。

 

注意点として緑茶コーヒーなどは利尿作用があるので

 

逆に体の水分が出て行ってしまうのであまり飲まないようにしましょう。

 

 

適度な運動で体を動かす

 

激しい運動は体に無理な負担がかかりますので

 

ウォーキングなどの適度な運動が良いでしょう。

 

運動することによって腸が適度に刺激されて

 

働きが良くなり便通が改善できるでしょう。

 

 

さらに脂肪も燃焼されるので一石二鳥ですね!

 

 

 

上記のことをしっかりとこなしていれば

 

便通の改善が良い方に動くと思います。

 

 

 

体の毒素をデトックスさせることで

 

エネルギーの循環が良くなり

 

健康的にダイエットすることが出来ます。

 

 

 

それでも便通があまり良くならない場合は

 

お医者さんに行くか、便通を改善させることができる

 

健康食品などを試してみるといいでしょう。